食物繊維を含む食品は、腸内の余計なものをからめとりスッキリさせてくれます。健康の為にも摂取を心がけましょう。
健康に役立つ食品とサプリの知恵

食物繊維を含む食品を食べて健康な体つくり

何日間もお通じがなくて、お腹の中がスッキリしない時は大変辛いものです。

聞いている分には冗談のように聞こえてしまう話ですが、当の本人にとっては深刻な問題です。

特に女性は男性に比べて、食べる量や便を押し出す筋肉が強くないために便秘になってしまう人が多いようです。

また、最近では体の体温が低いために腸内の便がカチカチに硬くなってしまう人も増えています。
そして、この状態を放っておくと体の中の汚れが外に出ていかないので健康にとっても良くありません。体がスッキリしていないと気持ちもスッキリしないので、精神的にも良くありません。

便秘に効く栄養素といえば、真っ先に思いつくのが食物繊維です。

食物繊維は人間の体では消化されない為、体内の汚れをからめとって便とともに体の外に排出してくれる作用があります。
食物繊維を多く含む代表的な食品として挙げられるのが、ごぼう・小麦ふすま・芋類などです。

最近では手軽に食べられるように野菜チップスやフレーク状になったものも売っていますね。こういった食材を使えば、切ったり、焼いたり、煮たり、といった料理の手間が省けるので便利です。

時間の無い朝食等にも重宝しそうですね。日本人は全体的に食物繊維の摂取量が低く、栄養素として足りていない傾向にあるようです。

健康のために必要だとは理解していても、実際に毎日必要摂取量を維持し続けるのは難しいことです。

なのでこういった手軽な食品を利用するのも一つの方法です。

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