今まであまり食べてこなかった食品があるのですが、最近では健康のために意識して食べるようにしています。
健康に役立つ食品とサプリの知恵

健康のために摂っている食品があります

30代も後半に差し掛かると、健康が気になってきます。
やはり体のためには食生活が大切だと思うので、今まで食べてこなかったけれど意識して食べるようにしている食品があります。
それは、発酵したものです。

例えば納豆を食べるようにしています。
聞いたところによると、夜に食べるといいそうなので、ダイエットをかねて、夜ごはんの炭水化物を減らし、その分納豆を食べています。
納豆自体のカロリーはけっこうあるので、今のところ目に見えて体重は落ちていないのですが、なんとなく寝起きがいいような気がしています。
同じ味では飽きるので、海苔の佃煮を混ぜてみたり、ツナを入れてみたりと、風味や歯ごたえを変える工夫をしています。
発酵しているものでもう一つ食べているのはヨーグルトです。

これも、あまり好きではなくて敬遠していたのですが、プレーンのものにメープルシロップをかけていただくととても美味しくいただけます。
カロリーが気になるので、脂肪分の少ないものを選んでいます。

そして、酵素が体にいいときいたので、加熱した野菜の他に生野菜を摂るようにしました。
朝ご飯で食べるのは、食欲がわかずに大変なので、昼ご飯で食べています。
そのかわり、朝ご飯にはフルーツを食べて酵素を補っています。
こういうものを食べ始めてから、食べすぎが減り、しかも便通がスムーズになった気がしています。
すぐに体が変わるというわけではないと思うので、1年、2年と、のんびりと長い目で続けます。

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